常常健身的朋友都知道，身体出现倒三角的体型，取决于咱们有一个健壮、有力、兴旺的背部肌肉。

  背阔肌宽度、厚度满足时，你的身领会天然出现倒三角形状，这也是完美身段的规范。

  而关于一部分朋友来讲，并不是十分有时间、精力常常前往健身房进行系统化的健身运动。那么，咱们很火急地需求找到一个能随时都能参加倒三角体型训练的器械了。

  单杠是一种常见的健身器材，不需求专门跑健身房。能够说，在现在全民健身的趋势下，街边、小区里简直都能够找到这种群众的健身用具。

  而单杠运动的来源可追溯到人类的先人原始人在森林中进行的各种攀爬、爬越、摇摆、晃动等操练。

  掌心朝向身体，窄握方法，这样的方式能够加强对肱二头肌的影响，一起也对三角肌后束有必定训练作用。

  这个动作，手距比肩宽，十分激烈地影响背阔肌，添加背部宽度，关于肱二头肌、肩部肌肉都有很好的训练作用。

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