在很多不健身的人眼中，健身是一项烧钱的运动；是的，工作的健美运动员花费是比较大，可是关于一个一般的健身爱好者，或许你只需要去健身房办一张卡就行，假如真实不可，公园里的单双杠或许就能处理问题。不信，请看下面这位16岁的肌肉小伙子，他只是用了不到两年时刻就练出了一身完美的肌肉。

  这是他健身前后的比照相片，两年前他仍是一位衰弱的青涩的小伙子，再看看两年后的他，彻底看不出这是同一个人。这一切，都是他经过艰苦的练习换回来的；粗大健壮的臂膀宽厚的膀子，这一身多少人朝思暮想的流线型肌肉就这样富丽丽的呈现了。

  单杠——练习背阔肌和肱二头肌的首要器件，背阔肌是人体上半身最大的一块肌肉，健身爱好者口中的倒三角便是背阔肌。而引体向上便是练习背阔肌的最佳动作，在徒手健身爱好者眼中，引体向上就有几十种玩法，依据做引体向上的握法，练习的方针肌肉就不同。

  双杠便是练习胸肌和肱三头肌的器件，双杠曲臂伸能很好的练习肱三头肌；这位张狂的肌肉小伙用无数次的双杠曲臂伸打造出了霸气的肱三头肌。

  徒手健身爱好者只是用本身的体重就可以打造出一身流线型肌肉，真可谓是人体肌肉的艺术家，用意志和坚持去雕琢身体的每一块肌肉。

  人旗检测一个人的中心力气，只要强壮的中心力气才干自若的玩人旗；很多在健身房练习好几年的健身爱好者都做不起来。当然，徒手健身的练出来的肌肉都是流线型的，没有健美的肌肉那样突兀但又不失美感。

  坚持练习吧！让芳华之花绽放一次，已然现已挑选了健身就不要找托言，改动就从每一天的坚持开端。

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