篮球运动是一项受男生喜爱的球类运动项目，打篮球的好处不但可以强身健体，还能调节身体各部位的系统循环。很多人想在家门口放上一个篮球架，可是篮球架多高才合适呢?打篮球的技巧都有哪些呢?今天就为我们讲述解答相关的运动常识。

  一个真正的篮球迷不仅要掌握过人的技巧，还有必要了解篮球架多高，篮球场有多大等常识，下面就跟小编共同来看看吧。

  两面篮板应以透明的材质制成，最好是强化安全玻璃，其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下缘距离地板最少2.90公尺。

  篮板的表面应平整，四周画上自界外线公分的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

  球篮包括栏圈和篮网。篮圈是由坚硬的铁制成的，内缘的直径最少要为45公分，最多是45.7公分，并且要刷成橘色的。金属的篮圈直径最小为1.6公分，最大是2.0公分。

  篮网，应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度最短为40公分，最长不允许超出45公分。

  基本配置：三支点，玻璃钢篮球板\弹簧篮圈(可随意更换为钢化玻璃篮球板)。

  篮板采用的是高强度的钢化玻璃制作而成的，外围为铝合金框制造的，贴有美国进口钛金铁钾防爆膜。规格是180*105cm.，且透明度高，抗冲击力强，安全防护性能都比较好。

  篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长2.25m.，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*100cm混凝土凝固，稳固性较好。

  表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的高级比赛篮筐，适合各种专业的篮球比赛。

  1.8*1.05米为国际标准钢化玻璃材料制造成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动。

  优质方形钢管直径为140mm(国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为75mm)。

  优质钢板制作而成，尺寸为20(高)*100(宽)*180(长)， 篮圈是优质元钢制成达国际标准，内径450mm。

  简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

  将球放在两腿间成8字盘旋，这一个动作的重点是脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

  双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

  双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，1020厘米里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

  双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

  两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。

  如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

  运球的方式多种多样，当然不单单是这简单的几种，其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索，简单不代表你能运用得好，再简单的动作都需要用心的练习，熟能生巧，大家都懂的哈。

  打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有一点意义的，可见运球的重要性很大。

  其实，这个原因人们喜欢打篮球的真正原因的，这也是为什么放在第一位来说的原因，每次进入篮球场，就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑。

  打篮球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信我们大家打篮球也有这个感觉，所以我觉得经常打篮球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

  打篮球需要消耗身体的能量，并且要求我们有一定的耐力坚持。对于青少年来说，打篮球能够在一定程度上促进骨骼增长，让圣体更加强壮。

  增强血液循环功能。其实可篮球对身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

  打篮球队友之间的传球，以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们大家常常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。

  打篮球能够互赠队友这件的感情，相信经常打篮球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起打篮球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。

  同事之间闲暇时，可以约在一起打打篮球也是有好处的，能够在一定程度上促进彼此之间的默契度。提高团队的合作能力。在工作当中，合作能力的提高是公司非常看重的。

  其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在打篮球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出一定的反应，这不单单是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力。

  所以，经常打篮球还能够在脑力上提升个人，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是打篮球比较大的好处的。

  篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

  这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

  过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其易引起心脏负担加重，寿命减少。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

  经常进行篮球运动，能加强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加。

  心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压会降低，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

  结语：上面就是小编给大家介绍的关于篮球架多高的相关知识，打篮球的好处有很多，大家只要慢慢在实践中就可以体会这些好处了，希望小编整理的内容对大家都起到一定的帮助。最后祝大家都能锻炼出健康的身材。

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