跑步机走路可以减肥，但是并不能仅依靠跑步机来达到减肥的目的，还需要结合饮食调节、调整锻炼计划、调整作息以及其他措施，才能够达到减肥的效果。

  1、饮食调节：在跑步机上行走时，身体会产生大量的热量，为增加机体的耗能，需要水分来帮助补充。若不注意水分的补充，则轻易造成身体脱水，减肥效果也会减弱。建议在跑步机上行走时，适当多喝水，为身体补充水分，并且跑步时，需要做到均匀呼吸，以增加肺活量，促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪，有利于减肥;

  2、调整锻炼计划：若不想要跑步机上的快，可以在行走前或者行走后进行一些调整，以增加运动强度，但是也必须要格外注意，别过度剧烈运动，若是出现肌肉酸痛或者呼吸不畅等情况，需要立马停止运动，也不应强行跑步，防止造成肌肉损伤;

  3、调整作息：跑步前应进行热身运动，以免导致肌肉拉伤，行走时也应规律作息，最好还是不要熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果;

  4、其他措施：若是有跑步机的过敏史，则不建议跑步机上行走，以免诱发过敏反应，对身体造成了严重的伤害。此外，若是患有心脑血管疾病，跑步机上行走时，若出现头晕、心悸、呼吸困难等症状，应立马停止运动，并寻求专业技术人员帮助，以免导致意外发生。

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