“小暑大暑，上蒸下煮”。跟着大暑节气的到来，意味着已进入全年最热时节，“蒸煮形式”正式敞开！这两天的气温天天38摄氏度，这时分，毫无疑问会缩短在户外的运动时刻，而渐渐的变多的人则挑选把家打造成了“健身房”。

  “7月31日，我将和‘应战100’总决赛的冠军团队前往奥运之城里约，会在那里进行一场沙滩跑。现在气候真实太热了，我每天的跑量只能削减，不过其他力气、速度、爆发力的针对性练习增加了。”陈盆滨和哥哥陈盆峰一个月前新下手12米长、50厘米粗的力气绳，两人常常在家门口玩得如火如荼。

  力气绳又被叫作战绳、重绳、甩绳等，作为一项传统而有用的练习，现在在许多健身房里都能看到它的身影。力气绳也是许多专业选手的根底练习科目，特别关于散打和短跑运动员。陈盆滨说，虽然自己常常跑步，可是自我感觉力气和前几年比较有显着下降。“站着甩大绳，看上去只需两条手臂参加了运动，但其实甩大绳所需求动用的肌肉远远多于两条手臂上的肌肉。当咱们在甩的时分，膀子全程参加运动，下甩时练的是胸肌、背阔肌和部分腹肌。而为保持身体安稳和供给有用的力气传导，下半身肌肉简直会悉数严重。这种练习形式能在进步无氧运动才能的一起，进步肌肉活性，也便是肌肉的反应速度、灵活性和协调性，对跑步很有协助。”

  刚开端玩时没摸到门路，三四十斤重的绳子最多只能甩二三十下，而现在最多时可以近两百下，“对心肺功用也是很好的训练。别的，最近我还买了划船机和健身架，这样下雨天、高温天都能在家里练了。”

  “没想到一台小小的踏步机，居然治好了闺女的‘懒癌’。早知道这样，早就该把它买回来了。”陈琦说。

  陈琦的家就在运河边上，最喜爱的运动便是健走。只需不下雨，他都会沿着运河走路上班，足足有8公里。最近最近一段时刻，由于作业忙加上气候又热，走路次数少了些，本来现已操控得不错的体重又开端反弹。所以，花了两百块钱网购了一台踏步机回来，预备自己晚上加练。

  没想到这台踏步机搬回来后，老爸老妈和老婆孩子一家五口全都喜爱。“踏步机很小，不必占多少面积，就放在了客厅里。成果我们一边看电视，一边轮流上踏步机上走。特别是我那女儿，气候热不肯出门，平常除了做作业，便是做‘沙发马铃薯’看电视，简直没啥运动。现在倒好，每天最活跃的便是她。半小时走下来，开着空调照样一身汗。”