跑步对我们来说是一件对身体非常有益的一项运动，人人都喜欢跑步，跑步可以带给我们大家带来非常多的好处，跑步可以使我们的精神变得更充沛，能加强我们的心肺功能，达到强身健体的作用！

  但是我们跑完步后如果不注意好一些小的细节的话，就会对我们的身体造成了严重的伤害。到时候可就后悔莫及了。为了尽最大可能避免广大跑步爱好者们有这样的情况出现，小编就来和大家说一下我们在跑完步后必须要格外注意的六个事项。

  第一，我们在跑完步后不要立即蹲下休息。我们在跑完步后，需要慢慢地走动10分钟，让给我们体内的血液进行回流，保证血液流向我们各个位置，让身体回调。第二，不在剧烈运动后洗冷水澡。我们跑步后，身体还没有冷却下来，这时候我们如果用冷水洗澡，我们体内的毛细血管收缩，会造成身体的各种疾病。

  第三，跑完步后不要喝冰冻饮料，我们跑完步后身体仍然处于抑制状态，如果这时候喝冰冻饮料可能会导致我们的身体出现腹泻，呕吐等不良的身体反应。我们在运动后最好喝温开水。第四，跑完步后不要立即吃饭，那样会导致我们的身体系统代谢繁乱，易引起身体的代谢功能出毛病，那时候就得不偿失了！第五，我们跑后前往不能够抽烟，这样会导致我们的身体出现呕吐，胸闷以及体内氧气含量减少的不良反应！

  第六，我们在跑完步后身体一定会非常热，这时候我们别立即去温差大的地方去进行身体的降温，我们该选择和我们体温相近的的地方进行休息，待身体变凉之后再徒步离开。因为如果跑完步就立即去凉空调的话，就会使我们的身体容易发生感冒和发烧的毛病，所以我们肯定要注意这件事情。

  以上就是我们在跑步后需要注意的六大事项，我们在跑完步的时候肯定要好好遵守，别认为这些需要注意的几点对自己没什么用，不做也不会对自己的身体有任何的不良影响。往往这一些细节性的东西对身体的影响是最大的！

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