现在有不少年轻人在工作学习之余会选择到健身房去健身，一种原因是为了打发时间，另外一方面就为了塑形美体。

  跑步机上跑步是最简单的有氧运动，基本上上完健身私教课之后，有半个小时的时间是需要在跑步机上跑步的。

  有一些需要减肥的朋友，他们更加需要在跑步机上跑步，通过跑步来达到减肥的目的。

  比如说下面的这位美女晒出自己的跑步照，只见她也是在跑步机上进行跑步，身穿一身运动装，非常青春活力。

  而且我们大家可以明显地看出，她的身材纤细匀称，不会有赘肉的存在，目测她的体重大概只在90斤到100斤左右的样子。

  能够保持如此体重，有很大一部分因素是与她经常在跑步机上跑步有关，平时除了去健身房里跑步之外，她还会选择户外跑步。

  对于想要去健身房健身的朋友来说，尤其是很喜欢在跑步机上跑步的朋友来讲，他们应该在跑步机跑步的时候必须要格外注意些什么，这才是比较关键的。

  下面我们跟大家来讲一下，使用跑步机跑步的时候应注意的几点事项，了解了这几点才能够让你正确使用跑步机，才能达到最佳的跑步减肥效果。

  对于刚开始使用跑步机的朋友来说，应该了解跑步机的一些基本使用方法，使用跑步机跑步跟平常的跑步不太一样。跑步机跑步并不是利用人体与地面的反作用力，而是借助前后不断移动。

  而且使用跑步机跑步的时候，一定要确保正确的跑步姿势，很多人会使用一种错误的跑步姿势，导致给膝盖和腰部带来负担。

  正确使用跑步机跑步的姿势应该是双眼目视前方，不要低头往下看，可以大幅度摆动自己的手肘，活动自己的肩胛骨，同时刚开始的时候速度不宜过快。

  如果是以健身为目的，时速应保持在大约每小时8公里左右，如果想要增加训练强度，可以将时速调整到每个小时9~12公里左右。

  另外必须要格外注意的是，跑步机有很多种功能，还有坡度功能。通过你自己的承担接受的能力，选择相应的坡度等级，时速应该通过你自己的情况调整。

  在使用跑步机跑步之前，同样有必要进行热身运动，可以做一些脚腕的活动动作，以及肢体的拉伸动作，让肌肉先进入一个运动状态。

  跑步过程中可以先慢速，慢慢提高速度，刚开始设定速度过快的话很可能会快速消耗掉体能。最正确的方法应该是在跑步机上先慢走几分钟，进行一定的热身，然后慢慢的提高时速。

  最后跑步结束的时候肯定要慢慢的结束，降低时速，改为慢走，使自己的心率控制在120级以下，等待自己的呼吸回到正常状态之后，再从跑步机上慢慢下来，做一下肢体拉伸动作。

  以上便是我们应该在跑步机跑步的时候必须要格外注意的几点事项，以及如何正确使用跑步机跑步。