大家跑步的时候肯定有这样一种感觉，我们觉得我们已是健步如飞了，不过当别人把我们跑步的视频拍摄下来的时候，我们显而易见这速度好像比我们预期的要慢了很多，这其实是正常现象，只是我们跑者自己不知道而已。配速就是步幅和步频相乘得出的结果，如果大家有兴趣的话可以专门拍一公里的跑步去研究一下。因此有些人看见其他人跑的看起来比较慢的时候，就认为别人不行，但真正用运动手表记录的话，我们会发现配速实际上并不低，可能还有点高。

  其实常年跑步的人，眼神都是很毒辣的，如果路边刚好有一个跑者正在跑步，基本上就能分辨她们跑步的配速，当我们明显能清楚看到跑者跑的比较快的时候，那大多数都在3分多到4分的配速。其实这个能辩配速的能力有一个好处，那就是在参加比赛的时候，我们在跑不动或者本身能力不够的时候，可以随机挑选一个和自己配速差不多的跑者跟随，这样跟着别人跑远比单打独斗要好得多，这也是很多比赛官方兔子存在的意义，就为了帮助更多的人在规定时间内完赛。

  只不过官方兔子有个弊端，她们都是在起始点出发，不像大多数人那样按分区出发，所以我们跑者一开始就必须提高配速去追，某些特定的程度上打乱我们跑步的计划，因此周围随机抓一个跑者是最实用的，除非我们平时跑步的时候刻意有过训练，那样我们跑步的节奏才不会被打乱。能辨配速也会让我们不会小瞧任何一个跑步的人，看起来慢悠悠的配速，拉爆你是没有商量的，所以平时跑步多观察是没有坏处的，总会有它用得到的地方，这就是跑步必须要格外注意的一些细节。

  当然，配速不是我们跑步本身的重点，过度的关注配速只能让我们跑步陷入一个恶性循环当中，总想着在配速上实现突破，那么很多人就忘记了初心，相信大多数人还是希望能够通过跑步来维持健康的身体，很显然高配速是和我们的初心背道而驰的，所以如果我们正真看到有人跑的很慢但表情轻松，这才是跑步真正的高手，我们始终要拿捏跑步，而不是被跑步拿捏。跑步就是这样，希望我们也可以无限放大跑步的效果，把跑步的一些弊端尽可能的消除在萌芽状态，也祝大家越跑越健康。

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