1、敞开跑步机电源，在初度运用电动跑步机前，请先站在周围了解一下怎样来操控它如发动、停机和速度调理等，等你了解了之后才干够正常的运用。2、发动跑步机，按下start键，这时跑步机就渐渐的开端运作了，它会主动挑选速度为1，初学者可先以此速度为热身，渐渐再经过你自己的体质添加速度。提示：跑步机发动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两头的塑料防滑板上。用双手捉住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉习惯后，渐渐地把速度添加到3～5公里/小时。坚持这样的速度10分钟左右，再渐渐地让机子停下来。初度运用切勿高速运转，以防跌倒。3、调整斜度，跑步机上有排调整斜度的按钮，敞开机器后，能够自主挑选斜度，但不主张初学者进步斜度，在有必定经历后，可适当进步难度。有些跑步机有5段速度直选功用、5段斜度直选功用，可经过你自己的需求进行调整

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