说起有氧运动，许多人第一个想到的便是跑步。实际上，有氧运动许多，除了跑步之外，跑者们还可以测验一下其他的项目，关于进步跑步体现也是有很大协助的。

  和跑步比较，骑自行车对关节的压力小许多，可是它对腿部的要求是比较高的。骑自行车最大的投入便是自行车。骑自行车对身体发生的压力比较小，且能增强跑步无法操练到的肌肉。

  椭圆机操练对身体的冲击力十分小，但由于它的阻力较大，所以对身体的操练也是不错的。椭圆机主要是操练下肢，进步双腿的有氧耐力。

  划船机操练对身体的冲击力也是十分低的，但它对身体的协调性增强很有协助。操练划船机时关键是要姿态正确，否则会影响到操练效果。

  由于水的浮力效果，使得游水对身体的冲击力简直为零。不过，由于水的阻力较大，游水的时分战胜阻力会使身体得到很好的操练。游水不光可以作为平常健身的项目，也可当作养伤期间的穿插操练项目，有助于身体的康复。

  有的人以为拳击仅仅增强双臂和膀子，其实它会操练到全身的肌肉，由于打拳期间身体是不断移动的，下肢也需求很好的操练才干进步拳击水平。

  步行旅行对身体的冲击力和平常步行差不多，并且步行期间赏识不同的美景，有助于减轻身体压力，改进心情。从精力层面临身体的好处更大。

  跳绳不需求有太多的技巧，并且受场所约束比较少，只需求一根跳绳，就可以随时随地开端跳。即便没有跳绳，也可以终究靠仿照跳绳增强身体的有氧运动才能。

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