不论跑者是健康仍是在养伤，偶然进行一些非跑步、低冲击力有氧运动，关于改进身体健康和防备伤病都是有协助的。

  所谓低冲击力有氧运动，也便是运动期间让身体接受的冲击力比较小，可是也会练习到心肺功用。像跑步之类的高冲击力运动，会对骨骼、肌腱、肌肉、韧带等发生较大的冲击力，所以进行一些低冲击力的运动可以让它们得到歇息。

  在本文介绍的四项运动中，游水对身体的冲击力是最小的。许多跑者在挑选康复伤病的穿插练习项目时，游水往往是榜首挑选。特别是下肢呈现伤病之后，游水对下肢的冲击力十分小。

  游水时，骨骼和韧带尽管得到歇息，但双臂、中心、髋部屈肌以及心肺等都得到了练习。特别是对呼吸技能的把握，关于跑步十分重要。

  因为进行椭圆机操练时，双脚是不脱离踏板的，所以它的冲击力和跑步是不能比的。相同，椭圆机也能对心肺功用起到十分好的练习效果，使用椭圆机也可以直接进行冲刺练习。经过调理椭圆机的阻力巨细，跑者能添加或下降练习难度。

  不论是室内仍是室外，骑自行车都能增强有氧适能，练习股四头肌、腘绳肌和臀肌，而它们都是跑步时所用到的，而且对关节的压力十分小。跑者可以将自行车骑行与力气练习结合在一起，这样做才可以练习更多的肌肉。

  像臀肌、腘绳肌、上背和下背的肌肉，通常是跑者简单疏忽的，而划船机刚好能让这些肌肉得到练习。坐姿划船机对双腿的压力很小，仅仅让它们起到安稳身体的效果。划船机主要是对上肢肌肉的练习，可以让跑者在跑步时更好地坚持跑姿。