在健身器械中，划船器是有许多效果的器械之一，一起划船器也是有许多优点的，可是划船器也是有考究的，可是有一些人不知道划船器要怎样样去运用正确，信任有人仍是了解要怎样运用的。那么，正确的划船器运用方法是什么？下面一起来了解一下运用方法吧。

  上肢：拉桨初期手的支撑很重要，虽不是首要动力来历，但愈挨近出水阶段，手才出现曲折和背肌的运用向後，二者合力则愈显得分外重要。

  下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最早发动，也是最重要的力气来历。故快速的运用大腿力气（股四头肌为最重要）扩展膝关节的视点，将是决议每一桨的要害。

  1. 初学者应采纳渐进的方法，刚开始时少练几分钟，今后再逐日添加操练时刻。

  2. 握柄要松懈，划桨要流通。握柄假如太用力，易引起双手、双臂疲倦，难以坚持下去。

  4. 随时留心脉息状况，事前确认心跳频率，并设法到达规范，假如超越规范，就应怠慢速度，让心律下降，肯定不能当即中止。

  7. 单纯进行器械的操练，易引起身体力气、耐力、肌肉发达程度的片面开展，而忽视了反响、速度、协调性，所以平常除了进行惯例器械操练外，还应参加必要的辅佐操练(如球类、功夫、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体取得全面的开展。