划船机看似简略，可是你也要掌握正确的动作，再之后也能够做一些针对性的动作，例如二头弯举等。

  有的人，练了一会划船机，就感觉手臂没劲了，或许感觉划船机的练习作用没有跑步机好，这就或许是你的动作不对或许强度掌握不好了。

  其实每一项运动都是需求学习一下动作的，现在很多人没这个认识，也或许过于浮躁。

  划船机能够练到大约全身84%的肌肉。细说肌肉的话，或许我也说不全，也没必要知道的特别细。

  划船机原型是赛艇竞技运动，其间臀腿的大约接受60%的阻力，中心20%阻力，手臂20%阻力。

  你需求增强本体感触的功用练习，实际上的意思便是要学会划船机的正确动作和发力的感觉。

  就和小孩子刚开始学走路相同。刚开始有用学习动作，学会肌肉发力，本体感觉渐渐的变好，之后就想着振奋的跑起来了。

  当然，运动考究按部就班，主张刚开始练得时分，强度不要太大，能够用心率带或许运动手环监控心率。