首先，划船机和专业的划船运动还是差很远的，无论是身体的肌群参与感还是阻力，其次你的运动强度远达不到专业水准，所以关于腰肌劳损这方面你基本能放心。

  只要你练划船机在运动姿势和运动频率合适的情况下，那就绝不会对腰部造成损伤。

  划船机独特的横向移动轨迹不仅不伤膝盖、对你的腰椎也不会造成损伤，除非你的动作不对，又或者你运动频率特别高，可这两者你都能解决的话、那就不存在伤腰椎的问题了。

  其实人的腰椎、也就是下背部分，是身体最薄弱的大肌群，你就是坐久了都会酸痛，适当的运动反而可以锻炼你薄弱的下背力量、减少酸痛的发生。

  练完划船机以后用筋膜枪震两下背就OK了，反正我一直是这样做的，就算是划船机练HIIT这么高强度的运动，放松完也不可能会出现劳损的问题。

  不过我有健身基础，清楚自己的训练容量，这确实比你会好很多，但你只要多练划船机，一段时间过后自己也就清楚了，不算大事。

  只要你练对动作、时长控制好、还有放松，那划船机绝不会对你造成腰部损伤的，放宽心~·

  当然，如果这样说你还是怕自己没办法控制好运动姿势的话，那我建议你买那种APP带有视频教程的划船机，这样你就能获得划船机正确的教学指导了、彻底免去这方面的后顾之忧，这方面的典范当属麦瑞克950水磁双阻智能划船机——

  麦瑞克目前是国家体育总局训练局合作伙伴、也是全网划船机销售第一品牌，所以它家的划船机你可以完全放心买。这款950划船机用的是进口FAS级白蜡木原木，木纹粗犷清晰、曲线圆润，外观方面还是能打的，毕竟麦瑞克在外观方面是出了名的精致。

  创新的水磁双阻模式，将水阻的实际划船体验和磁阻的阻力调整灵活性合二为一，开启“水磁双阻”的划船机2.0时代。

  水阻的真实感，搭配磁阻调节的灵活性，让这台划船机具备了更便捷、更广的阻力强度适配性以及更沉浸舒适的运动体验，无论新手还是健身“老油条”都能达到理想的锻炼效果。

  除了通过水量增减+划桨速度实现的“无极变阻”之外，950的16档的电磁控阻力和强度，可以让你对运动强度的控制灵活性更好，以达到科学合理的针对性锻炼效果：

  新手建议从1-4档慢慢适应，逐渐上强度，避免上来盲目上大强度，这样更加有助于养成运动习惯。如果是健身“老油条”、想要强劲阻力的话就更简单了，把水加够、磁阻拉满，再把桨频加快，那950就能帮你轻松暴汗燃脂的同时强化肌肉线条、塑造身体维度。

  飞梭旋钮也是这台划船机智能化的体验之一，旋钮自带多个方面数据显示，能看到运动中的桨频、时间、甚至热量消耗，只要旋转就能调阻、轻按则是切换显示，操作起来很简洁方便。

  麦瑞克超燃脂APP里面有丰富的直播以及教学课程，输入了个人隐私信息之后、你每次的划船运动都可以和课程联动调阻，实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，让你练的省心、更高效。

  抽屉式推拉折叠设计同样别出心裁，推拉方式更省力，产品收纳更轻松省力，就算是女生也可以轻轻松松完成。不管是平放还是立起来收纳都很方便，能节省一半的占地空间。

  至于平放的好处不用我多说了吧，水箱可以加更多的水（只要不超过中线都OK），加上磁控调节，那运动强度、绝对超乎你的想象，说它是最强阻力的划船机之一也不为过~

  总的来说，如果你需要的是一款阻力强劲且可调节、占地面积小的智能化划船机，那我强烈建议你考虑一下麦瑞克950，绝不会让你失望~