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  对于常常去健身房的人来说，动感单车是再熟悉不过的健身运动了。在健身房的项目当中，动感单车是较受欢迎的运动项目之一。骑动感单车来进行健身的人群当中最多的就是白领一族。因为动感单车可以一边高声呐喊一边骑，可以将一天工作的不愉快宣泄出来，释放压力。当然了，动感单车还有很多好处，下面大家就跟随小编一起去了解下动感单车的好处以及练习时的需要注意的几点吧。

  动感单车可以巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

  spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

  而且，动感单车可当作一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，很适合培养年轻人的团队合作精神。

  同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

  1.排名前列次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢通过你自己的情况相应增加强度;

  2.正确的单车设置很重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

  4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

  现在动感单车在健身房中是非常受欢迎的一项健身运动，很多人担心练习动感单车时间久了会四肢粗壮。其实这样的一个问题大家不用担心，你看那些教动感单车的教练，他们通常都是身型优美匀称，没有哪一个是四肢粗壮的，大家可完全放心练习。不过有一点大家要注意，练习动感单车要适度，并不是出汗越多减肥越快，因为有很大的可能性只排出了水分而不是脂肪。

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