【导读】动感单车，作为健身房最炽热的运动健身项目，遭到渐渐的变多白领一族的喜爱，每天陪着单车上的人大声呼吁，让他们在汗流浃背的一起发泄心情。因为它的趣味性让很多人十分沉迷，那骑动感单车的优点有哪些呢？动感单车合适什么人练？本文由康尊运动健康引荐

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  动感单车，作为健身房最炽热的运动健身项目，遭到渐渐的变多白领一族的喜爱，每天陪着单车上的人大声呼吁，让他们在汗流浃背的一起发泄心情。因为它的趣味性让很多人十分沉迷，那骑动感单车的优点有哪些呢？动感单车合适什么人练？

  动感单车奇妙地结合了节奏感极强的音乐、改变多端的灯光和教练的辅导，模仿出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的作用，制造出令人兴奋的运动感。

  动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体显着发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲惫的大腿、腰等部位进行伸拉运动。尽管动感单车的骑行节奏常常改换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节有必要仔细。

  骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡相同，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此刻重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。跟着音乐的改变，教练会要求转为爬山的三手位，此刻手握在车把前方的方位，臀部脱离车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，假如“爬山”累了，就换到此挡放松一下，此刻双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，扩展背、腰部。

  动感单车增加了运动时的趣味性动感单车尽管以多种改变增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研讨的专家觉得，对那些想经过健身而纤体的女人来说，改换节奏的运动不利于减体重，只要小强度的稳态有氧练习才能减体重。

  练动感单车会不会让四肢粗大健壮？你能够去看看具有多年练习阅历的动感单车外籍教练，他们健壮细长的外形会告知你，一点点不需求过多的忧虑动感单车会让你变成巨无霸。

  是不是出的汗越多，越能减体重？事实上，需求减的是脂肪，而不是水分。很多汗液的排出其实是身体水分的丢失，而不一定表明身体脂肪得到很多耗费。