动感单车是健身房内最常见的运动器械之一，跑者能够把它作为穿插操练的项目之一，每周操练2-3次，至少能带来5方面的好处。

  早在1994年就有研究人员发现，经过动感单车进行高强度间歇操练，每周一次坚持六周，跑者10K的成果均匀快了4分钟。这是由于动感单车能够让跑者的股四头肌、臀肌和中心肌肉更强，并且对关节的压力简直没有。

  在冲击力方面，和跑步比较，动感单车的冲击力十分低，简直能忽略不计。这就能够让跑者在增强肌肉的一起，下降患过度运用性损害的危险。特别是刚伤愈复出的跑者，使用动感单车既能让身体逐步习惯运动强度，又不会导致旧伤复发。

  接连跑步三个小时，对绝大部分人来说都是不可行的。可是，在动感单车上就能够接连骑三个小时。假如是刚开始跑步的跑者，或许伤愈归来，想提高有氧耐力的话，动感单车是不贰挑选。

  跑步完毕之后，体内会留存很多的乳酸。此刻只要坚持强度适中的适量运动才干加速乳酸的排出，促进身体康复，而动感单车便是最佳挑选之一，它的强度较低，但又能促进体内循环，让乳酸赶快排出体外，避免呈现推迟性肌肉酸痛。

  假如跑者只坚持一项运动喜好的话，时刻久了难免会呈现厌烦的心情，此刻无妨把动感单车作为备选运动，偶然经过它来放松一下，既能给跑者新鲜感，也能让跑者坚持对跑步的新鲜感。