近来，70多岁的陈应复听朋友介绍来到这儿，在工作人员的辅导验了一把卧式健身车。

  “在刚开始运用卧式健身车的时分，你可以先测验没有阻力的档位，这样做才可以更好地训练到关节的活动度，特别是你的髋关节和膝关节的联动。”社区（运动）健康师李汝骏主张道，“当你找到了骑行的感觉今后，在第二阶段可以将骑行的阻力调整至1到3，这样做才可以让腿部细微地感受到必定的发力，并且在一段时间里让体能取得进步。”

  172平米的室内空间合理规划出体质监测区、有氧心肺功用区、等速肌力训练区、微循环促进区、归纳干涉区和休闲沟通区，并装备专人给予健身辅导。有别于传统健身场所，这儿悉数健身器件都是针对老年人的体质特色进行适老化研制，并为老年人供给健康检测、科学辅导、器械训练、健康讲座、运动计划拟定、慢病干涉和交际文娱等“一站式”运动康养专业服务。

  满意社区老年人运动健康需求的一同，这儿也是一个温馨时髦的交际渠道。作为长者运动健康之家的配套区域，144平米的多功用厅内开设了多种深受老年人欢迎的摄生和团操课程，如太极、八段锦、长者瑜伽、我国舞等。喜爱打乒乓球的阿姨爷叔们还可以在球桌上一展身手，这儿不只装备了2张专业球台，还有1张迷你球台可供我们玩一玩时下盛行的手机乒乓球。

  忠诚“粉丝”潘海红乐滋滋地当起了“活广告”。“我只需有空就过来，一般先跑步，然后上瑜伽课，下午有时也会来各种器件上动一动。”潘海红说，训练了一段时间，现在感觉自己不只身体好了，精力状况也更好了，“平常有什么不高兴的工作，来这儿我们一同说说笑笑就过去了。”尝到运动甜头的潘海红，现在每天坚持训练。

  长者运动健康之家是上海在全国创始、面向老年人的社区多功用健身场所，依据《上海市体育开展“十四五”规划 》，到2025年将建成100家。比起相对贵重的健身会所，长者运动健康之家对老年人采纳贱价收费（99元/月）的服务形式。作为上海体育消费券定点场馆专项扶持项目，老年人还可以正常的运用30元的助老体育消费券，每月仅需69元就可以享用专业运动健康服务。

  依据上海体育学院发布的《上海市长者运动健康之家开展陈述》显现，在长者运动健康之家训练的长者运动作用十分显着。95%的老年人养成了运动前和运动后丈量血压、心率的习气；89%的老年人运动健康素质大幅度进步，认识到科学运动干涉慢性病的重要性。经过比照剖析运动前后丈量目标发现，到长者运动健康之家训练6个月后老年人的心肺功用、握力、上肢肌肉力气、下肢柔韧性、平衡功用、均匀反应时以及身体成分BMI进步十分显着，关于老年人防备跌倒、改进认知以及进步日子和生命质量有着十分显着效益。

  现在，长者运动健康之家在杨浦已建成4家，散布在大桥、控江、五角场、殷行大街，累计服务逾20万人次。未来，更多的老年人将能享用到“家门口”的专业运动健康服务。