动感单车根本与一般单车类似，包含车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身安定地联结为一个全体。与一般单车不同的是，它的结构可以作很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

  上车之前，首先要确认座位的高度，一般这个高度以自己站在地上、抬起大腿并与地上水平常的高度为准，这样在骑行的时分，大腿与小腿的夹角不会过小，然后减轻了膝盖的担负，防止其遭到损害；然后以座位的方位决议车把的方位，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为适宜，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得费劲就好。车把的凹凸也可以精确的经过骑行者的身段升降。

  和一切的有氧运动相同，动感单车也是在充沛激活身体的运动细胞后，在耗费能量的一起到达减脂的意图。

  据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求十分高，一般一堂课能耗费不少热量，一起也排出许多汗液，身体的水分丢失很快，因而要及时补水。可是很多的水分丢失并不意味着它是靠“减水”来瘦身的，假如你在运动的时分带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开端就完全是在耗费脂肪了。

  起源于美国的动感单车感染着浓浓的美国滋味，生机四射、热情奔放，因而颇受25—35岁的人群的喜爱。不过在国外这项运动可没有年纪约束，由于它规划上的科学性确保了参与者的安全，并且运动的强度完全是可控的，适用于一切有运动才能的人。

  不过主张膝盖有损害的人不宜参与此项运动，由于整个骑行过程中，膝关节的冲突很大，再加上高强度的压力，很简单构成潜在的损伤，在日后的运动过程中就会渐渐表现出来。

  和健身教练相同，这儿的动感单车教练也是位动感十足的人，说话走路都带着一股奋发向上和节奏感。不同的是动感单车教练更像是迪厅里呼风唤雨的DJ，竭尽心思选择的音乐节奏也是动感十足，分贝调到最高，再加上赋有煽动性的言语，让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。想偷闲？自己都不乐意！平常在跑步机上运动时，10多分钟就会看表的我，这次竟然一整节课都没想到“时刻”二字，真是个奇观。

  骑在车上，最大的感觉便是忘记了自己是谁，眼睛里只要闪耀的灯火、身边的“战友”和面前的教练。脑子里回旋的也只要震慑的音乐和教练的助威声。经过亲自领会我发现，操练动感单车要做到三不怕，即不怕脏、不怕累、不怕出丑——出再多的汗也无所谓，哪怕衣服湿透；踏得再累也不抛弃，看看“战友”，坚持便是胜利；姿态再丑无所谓，表情夸大无所谓，在这儿没有人知道你是做什么的，大喊大叫都随意，纵情就好。

  一节课上完，我竟然挺了过来，可是全身的衣服都湿透了，认真地领会还能听到全身血液在活动的声响，毛孔充沛地呼吸，皮肤在加快推陈出新下显得健康光润。我总算领会到流汗的感觉是如此的爽快。在这样的寒冬时节，能淋漓尽致地出一身汗，爽！