动感单车的优点：1、瘦身作用好，花费时刻较少。2、其具有塑形臀部、腿部的作用以及强化腰腹力气的优点。3、由于动感单车的节奏感很强，在音乐的合作下，很简单让人专心于运动，缓解作业的压力。害处：1、如不留意运动强度，会导致小腿变粗。2、骑车过程中，姿态不正确还会导致膝盖有损害。

  1、在进行动感单车练习时，最好在教练的指导下进行，一个人训练时制止单手或铺开双手骑车，由于在高强度的骑行或是站姿、跳动等情况下受伤。

  2、在骑行的时分，确保践踏过程中双脚与地上平行，脚掌在脚踏板的正中，不要向后踩，避免导致脚踏松动后受伤。

  3、在骑行动感单车的时分要跟着运动的强度当令的添加阻力，无阻力的踩动不仅是对运动时刻的糟蹋，并且在高转速的景象下不加阻力踩动也会形成运动损伤。